Hotfuns สล็อตแตกง่าย เว็บตรง บาคาร่า คาสิโน เกมสล็อต
คืนยอดเสีย-Hotfuns1
ระบบออโต้-Hotfuns1
เว็บตรง-Hotfuns1
สิทธิพิเศษ-Hotfuns1
สูตรสล็อตAI-Hotfuns1
hotfuns ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย สำหรับเหล่าเกมเมอร์ 
hotfuns ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย สำหรับเหล่าเกมเมอร์ 

hotfuns  เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เมื่อคนเรานั้นมีกิจกรรมที่จะต้องนั่งเป็นนาน ๆ ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบริเวณหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งทำเอกสาร ทดลองเล่นสล็อตฟรีเกมต่าง ๆ จะต้องก้มหน้าก้มตา จนเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นบริเวณคอ บริเวณหลัง หรือบ่าไหล่ เป็นต้น ซึ่งปัญหาเหล่านี้ ทุกท่านสามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยตัวเองในเบื้องต้นได้ ซึ่งถ้าหากปล่อยไว้นาน ๆ อาจะทำให้เป็นปัญหาเรื้อรังต่อบุคลิกภาพของเราได้

ซึ่งในวันนี้เว็บไซต์  hotfuns  จะมาแนะนำการออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย สำหรับเหล่าเกมเมอร์เกมสล็อต ค่าย  hotfuns เว็บตรง หลังนั่งเล่นสล็อตทั้งวันทั้งคืน โดยจะมีท่าใดกันบ้าง ตามไปดูกันเลย

ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย สำหรับเหล่าเกมเมอร์ หลังนั่งเล่นสล็อตทั้งวันทั้งคืน  hotfuns 

ท่าที่ 1 เริ่มจากให้ท่านวางเข่าลงบนเบาะรอง เกร็งหน้าท้อง กลิ้งอุปกรณ์พร้อมลำตัวไปด้านหน้าแล้วกลิ้งย้อนกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้น หากต้องการเพิ่มความท้าทาย ให้ยืนขึ้นแล้วก้มตัวลง กลิ้งอุปกรณ์ไปด้านหน้าจนสุดที่ท่าแพลงก์แล้วย้อนกลับมาเริ่มต้นที่ท่ายืนอีกครั้ง ทำเหมือนเดิมประมาณ 15 – 20 ครั้ง จำนวน 3-5 เซ็ต hotfuns

ท่าที่ 2 การวิดพื้น เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน รวมถึงบริหารแขนและข้อมือที่เกมเมอร์ใช้งานอย่างหนักหน่วงด้วย ซึ่งเมื่อแข็งแรงดีแล้ว อาจเพิ่มความยากด้วยการเพิ่มแรงต้าน นอนคว่ำโดยมีแผ่นยางยืดพาดด้านหลัง ใช้มือทั้งสองข้างกดยึดแผ่นยางไว้กับพื้น ยกลำตัวขึ้นโดยค่อย ๆ เพิ่มความเร็ว สามารถวางเข่าหรือยกเข่าขึ้นเพื่อเพิ่มความยากก็ได้ ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15 – 20 ครั้ง hotfuns

ท่าที่ 3 บริหารแขนบ่าไหล่ โดยให้ท่านแผ่นยางยืดช่วยบริหารต้นแขนด้านหน้าและด้านหลัง รวมถึงบ่าและไหล่ได้ การบริหารทำได้ทั้งท่านั่งและยืน ท่ายืน ทำได้ง่าย ๆ โดยให้ท่านยื่นแขนตรงไปด้านหน้า มือถือแผ่นยางยืดไว้ กางแขนเข้าและออกเป็นจังหวะ หรือจะพาดแผ่นยางยืดไปด้านหลังให้ขนานกับไหล่ แล้วยืดเข้ายืดออก เพื่อบริหารแขนด้านหลังและไหล่ก็ได้  ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15 – 20 ครั้ง ส่วนท่านั่ง ก็เรียกได้ว่าเป็นท่ายืดแก้ปวดเมื่อยได้ดี ลดอาการกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอบ่าไหล่ โดยให้ท่านนั่งเหยียดขาทั้งสองข้าง จับแผ่นยางยืดคล้องใต้ฝ่าเท้าทั้งสอง ปลายแต่ละข้างใช้สองมือจับม้วนให้ตึง แล้วดึงแผ่นยางเข้าหาไหล่ จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยออกให้รู้สึกถึงแรงหน่วง ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15 – 20 ครั้ง hotfuns

ท่าที่ 4 กระโดดเชือก โดยให้วัดความยาวเชือกให้เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด และยืนจับด้ามเชือกกระโดดทั้งสองข้าง วัดให้สูงประมาณช่วงราวนม เมื่อปรับความยาวให้พอดี แล้วค่อย ๆ กระโดดเชือกเบา ๆ ให้เจอจังหวะที่เหมาะกับตัวเอง แล้วเพิ่มความเร็วขึ้นตามต้องการ ท่านี้ช่วยเรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว

ท่าที่ 5 บิดลำตัว โดยให้ท่านยืนให้มั่นคง ฝ่าเท้าอยู่บนจานทวิสต์ทั้งสองข้างแล้วเคลื่อนไหวด้วยการบิดลำตัวซ้าย-ขวาไปพร้อมกับช่วงสะโพก แล้วค่อย ๆ เพิ่มจังหวะความเร็วขึ้นตามความเหมาะสม และอย่าลืมพักเบรกแล้วใช้เวลาช่วงสั้น ๆ 15 – 30 นาที ในแต่ละวัน มาออกกำลังกายกันด้วยท่าออกกำลังกายกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

Logo Hotfuns